【這些習慣讓您瘦不了‼️】#營養師杯蓋
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想塑身的人，一定要避免今天介紹的這些習慣，否則影響會很大😱
✍🏻重要觀念要調整
1.上班上課通車久坐，回家後洗澡睡覺，沒運動，活動量不足，熱量累積成脂肪造成肥胖。
2.睡眠不足，容易影響荷爾蒙，造成脂肪堆積，建議每天至少睡滿六小時
3.愛喝湯，水是很好的溶劑，大量營養素溶進去，非常營養，但同時熱量跟鈉含量很高，容易攝取過多熱量。
4.只吃加工肉，加工肉製品鈉含量很高，容易造成水腫
5.怕浪費食物，所以大口吃下，即使吃不下硬塞，容易攝取過多熱量
6.不吃菜，蔬菜膳食纖維很高，可以增加飽足感，若都不吃，容易產生飢餓感。
7.只吃一餐，這是減重最常聽到有人用的方法，但這方法容易熱量不足，造成基礎代謝率下降，若回復正餐，一定復胖!
8.水分不足，容易口渴，一口可就想喝飲料，無限循環。
9.吃太快，容易吃下過多食物(人體飽食感要飯後約20分鐘才會出現)
10.怕丟臉，有些人怕說減肥丟臉，所以都不敢做，但其實要大方說出來，才會有動力。
11.只吃體積小的食物， 像是餅乾、薯條或是水餃充飢，但其實這些食物都是澱粉，會越吃越餓
12.瘋狂沾醬，醬汁高糖高熱量又高鈉，水腫累積脂肪大地雷。
以上為整理的資料，希望能夠幫助大家!
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